开云官方网页版官网_是“养骨”好时节——夏季

寒冷的夏天如期而至，很多人不耐热高温，宁愿睡在家里刮起空调也不愿出外活动，江苏省人民医院骨科蒋晶医师讲解，殊不知这就才是错失了养骨的好时机。为什么呢？　　原因之一：夏天天气热，人们广泛穿著曝露，阳光充足，皮肤不受紫外线照射后可将皮肤内的7-异构化胆固醇转化成维生素D，维生素D可增进钙的吸取，减少骨密度。

　　原因之二：夏天展开室外活动，需要减少骨骼的弹性和韧性，从而提高骨质疏松的症状。　　原因之三：中医讲究冬病夏至，冬天的骨头也必须夏天饲。

因此，夏天养骨，能提高人们特别是在是老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活性等骨质疏松的症状。　　那么，在夏天我们该如何养骨呢？　　1、饮食补钙。确保每天喝一杯牛奶，多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤，多不吃含有钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充裕的情况下，增进钙质的吸取。　　2、户外活动。

运动可以增进骨骼对钙质的吸取，减少骨骼的弹性和韧性。专家建议最差每天坚决30分钟以上的户外活动。

时间省辖市在每天的上午10点以前和下午的4点以后，防止中暑，而且活动时不应穿着半袖衫和短裤，让阳光照射关节部位。　　3、经常吃猪蹄较少饮酒。中老年人可经常不吃一些蹄筋和肉皮，摄取一些胶原蛋白，从而减少骨骼的韧性。

而同时，夏天也是饮用啤酒的黄金季节，特别是在是年轻人。过量饮酒是造成骨质疏松的原因之一，特别是在是啤酒和白酒，它们不会诱导骨生长因子，减缓骨中钙的遗失。　　4、准确化疗。

专家警告对于一些骨质疏松相当严重的患者，除了饮食和运动以外，不应到医院展开正规化化疗，防止盲目服用钙片和保健品。

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